El estiramiento muscular

La importancia del estiramiento en cualquier deporte y actividad física es incuestionable. Los músculos y articulaciones no siempre están lo suficientemente calientes para realizar determinados ejercicios físicos, lo cual lleva a lesiones, que  unas veces son temporales, uno o dos días, o pueden ser incluso lesiones que conlleven tener que someterse a operaciones quirúrgicas para solucionar los problemas acarreados por una prematura rutina de realización de ejercicios , cuando el cuerpo todavía no está preparado para la misma.

Todos los deportistas saben que para tener unos buenos resultados deportivos hay que tener un buen calentamiento previo. No se pueden obtener rendimientos espectaculares cuando el cuerpo no tiene la elasticidad necesaria en sus músculos para poder estirar y contraer los mismos con un ritmo elevado o soportar cargas sobre los mismos sin riesgo a contracturas y roturas. 

Hay que tener paciencia para la realización de determinadas actividades bien sean deportivas, laborales o domésticas ya que acelerar los procesos por falta de la misma lleva a retrasar los resultados. Las  roturas fibrilares son consecuencia de una elongación o una contracción con elongación muy brusca del músculo. También se producen por forzarlo a un esfuerzo superior a su capacidad, bien sea por exceso de carga instantánea o bien por prolongar una determinada actividad durante más tiempo que lo que el músculo es capaz de soportar. Suele suceder en los acelerones producidos en los cambios de ritmo, por lo que suelen ser las piernas, normalmente, las más afectadas por este tipo de roturas por esfuerzos explosivos. También el sedentarismo produce este tipo de lesiones, dado que a un músculo o grupo de músculos que no se le hace trabajar durante mucho tiempo le cuesta mucho más ponerse a realizar determinados movimientos de elongación y contracción. Si queremos que funcione como si fuese una actividad normalizada nos encontraremos con roturas de todo tipo a nivel muscular.

¿Cómo identificar las roturas de fibras musculares?

Pues normalmente, por el dolor intenso a modo de pinchazo en una zona determinada. Si hay un desgarro generalizado en todo el músculo aparece un hematoma (acumulación de sangre bajo la piel que se aprecia a simple vista). Si el dolor es muy intenso la persona suele tener una sudoración fría y mareos.