Método Nuria Calleja Iradier

  El ser humano es parte integrante de la naturaleza. Si a este le privas del contacto con la misma se encuentra descolocado en su vida. Las sociedades urbanas donde millones de personas se agrupan en grandes ciudades son el cultivo perfecto para problemas de depresiones, ansiedad, obesidad, anorexia, bulimia y un largo etcétera de enfermedades mentales.  La falta de contacto de las personas con el medio ambiente sano para el cuerpo humano lleva a multitud de problemas de toda índole para las sociedades como son problemas económicos, de vivienda, de seguridad, sanitarios etc etc.  Las sociedades estresadas llevan a hacer que sus miembros estén en tensión permanente. Los conocidos como urbanitas convencidos son potenciales enfermos a medio y largo plazo.   La gente se va de vacaciones a destinos muy de cartón piedra, ya que aparentemente todo está preparado para que nos entre por los ojos y luego lo disfrutemos, pero la realidad es que los destinos vacacionales, ...

El esguince de tobillo es una lesión producto de un movimiento extremo del tobillo lo que conlleva a la distensión o desgarro de alguna de las estructuras ligamentosas que mantienen el tobillo en su lugar. El estiramiento excesivo o el desgarro parcial de uno o más ligamentos ocasiona dolor, dificultad para caminar e inflamación y como consecuencia de la rotura de los vasos sanguíneos también ocasiona la aparición de hematomas en la ubicación de la estructura ligamentosa lesionada. Generalmente se origina producto de lesiones en deporte tales como: fútbol, basquetbol, balonmano, tenis y en aquellas disciplinas en las que se desarrollen cambios rápidos de posición e inesperados movimientos del pie. La  osteopatía de pubis o pubalgia  se trata de un síndrome que reúne varias lesiones de origen musculoesquelético que afectan la zona pubiana e inguinal, manifestándose con dolor de pubis. Existe una amplia variedad de estructuras que convergen en la región pubiana, por lo que no e...

La importancia del estiramiento en cualquier deporte y actividad física es incuestionable. Los músculos y articulaciones no siempre están lo suficientemente calientes para realizar determinados ejercicios físicos, lo cual lleva a lesiones, que  unas veces son temporales, uno o dos días, o pueden ser incluso lesiones que conlleven tener que someterse a operaciones quirúrgicas para solucionar los problemas acarreados por una prematura rutina de realización de ejercicios , cuando el cuerpo todavía no está preparado para la misma. Todos los deportistas saben que para tener unos buenos resultados deportivos hay que tener un buen calentamiento previo. No se pueden obtener rendimientos espectaculares cuando el cuerpo no tiene la elasticidad necesaria en sus músculos para poder estirar y contraer los mismos con un ritmo elevado o soportar cargas sobre los mismos sin riesgo a contracturas y roturas.  Hay que tener paciencia para la realización de determinadas actividades bien sean depo...

Subir escaleras siempre es una buena actividad física, eso es indudable. Pero hay que tener en cuenta varios factores de riesgo al realizar esta actividad, ya que puede pasar de ser algo saludable a algo nocivo simplemente por la manera de ejecución de este ejercicio. Los cinéfilos recordamos la escena de la primera película de Rocky Balboa subiendo una larga fila de escaleras antes de llegar a la explanada superior del Museo de Arte de Filadelfia donde en sus primeros días resoplaba llegando casi sin fuerzas y poco a poco iba cogiendo soltura para subir a un buen ritmo de carrera hasta arriba poco antes de su primer combate de boxeo contra Apollo Creek.  Al subir escaleras se queman grasas a la vez que se trabajan los músculos de las piernas. Al bajarlas, aunque en menor intensidad, se produce el mismo efecto. Por eso se baja de peso si se practica esta actividad con asiduidad. Es una actividad aeróbica con gran efectividad en nuestro organismo, ya que además de lo antes enunciado...

Decía Arquímedes en su famosa frase :" Dadme un punto de apoyo y moveré el mundo" Lo que sucede es que a veces la elección de esos puntos de apoyo no son los más adecuados y los sobreesfuerzos en la espalda, brazos  y piernas hace que las lesiones sean mucho más habituales que lo que deberían ser.  Es decir, que se hace "el  burro"  sin tener razón para ello.  No hay una cultura de formación para trabajadores que les explique como deben de mover el peso en sus jornadas laborales y fuera de ellas. De ahí vienen las numerosas lesiones que se producen. También se dan muchos casos en que la formación si haya existido, pero luego no se atiendan las recomendaciones dadas durante la misma, ya que eso de tener que andar calculando distancias, colocándose fajas protectoras, utilizar determinadas herramientas diseñadas para tal fin lleva tiempo y esfuerzo y si....."total es para un momento". Ese es el grave error en el cual se cae durante la ejecución de la elevació...

Es harto conocido el malestar que todos, sin excepción, los empleados en oficinas tienen en su zona lumbar y cervical. Las largas jornadas sentados en mobiliario , muchas veces el no más adecuado, hace que los dolores lumbares sean muchas veces tema de conversación en esos espacios. Son frecuentes las bajas médicas por este motivo, sobre todo a partir de los 45-50 años. Las lumbalgias son una de las enfermedades profesionales más reconocidas en los ámbitos laborales. Estas se producen por levantar peso  de manera excesiva o inadecuada, bien por  realizar movimientos incorrectos cuando los  músculos de la espalda no están todavía calientes o bien por estar durante horas sin mover la misma postura mientras se está sentado en una silla, asiento o sillón.  Las cervicalgias son otras de las enfermedades profesionales que se producen por el inmovilismo durante horas en una misma posición. El cuello y la zona cervical en general están diseñados para el movimiento. Tener una...

El bruxismo es un trastorno que consiste en rechinar, crujir o apretar los dientes. Síntomas generales:   El esmalte dental aparece desgastado , por lo que se ven las capas más profundas de los dientes.  Los dientes suelen estar o bien fracturados, aplanados, partidos en trozos o flojos. Hay un dolor intenso en la zona dental o mayor sensibilidad en la misma.  Los músculos de la mandíbula están rígidos o  con cansancio, presentando un trabamiento en la mandíbula que hace que esta no se pueda abrir o cerrar por completo. Dolor o inflamación en la zona mandibular, rostro o cuello.  Dolor de cabeza retumbante que comienza en la zona de las sienes.  Muchos pacientes presentan cortes y llagas en la parte interna de la boca por morderse involuntariamente la parte interna de la mejilla.  El dolor en si es similar al dolor de oído.  El rechinar o apretar los dientes, con un sonido tan fuerte que incluso lo pueden percibir otras personas que estén fre...