Vídeos de ejercicios.

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Presentación

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      Nuria Calleja Iradier TE RAPIAS REHABILITADORAS Han comenzado las clases y masters en el Centro  Ibercaja , sito en la plaza Diversidad número 2 de Logroño (La Rioja )                Clases en centro Ibercaja Logroño     (Clic ar para ver enlace)             Master de terapia con pelota  (Clicar para ver enlace)   Teléfono de contacto: Nuria 625109948 Lunes a Vier nes: Diversas clases de grupos . Desde las 08:00 horas hasta las 14:00 horas y de 16:00 horas hasta las 20:00  horas. Sábados: Ha c omenzado la realización de Master Class de terapia con pelota en  fin de semana. Domingos: Descanso . Existen  6 grupos   con distintos tipos de terapia dentro de las clases, atendiendo a las características individuales. La sala donde se imparten las clases y masters en Ibercaja La Rioja tiene una superficie de 46 metros cuadrados, con suelo de goma espuma, ...
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Principales problemas con el suelo pélvico

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  El prolapso  ocurre cuando los músculos y tejidos pélvicos no pueden soportar a los órganos que mantienen dado que se han debilitado o dañado . Esto provoca que uno o más órganos pélvicos caigan o presionen dentro o fuera de la vagina. El prolapso del órgano pélvico es un tipo de trastorno del suelo pélvico. Indicios de problemas con el suelo pélvico: Si sufres pérdidas de orina al hacer pequeños esfuerzos como toser, saltar, reír, estornudar, levantar pesos etc.  .Si tienes ganar de orinar urgentes y la frecuencia miccional ha aumentado. .Si tienes más de 30 o 35 años o la menopausia con sus cambios hormonales y has ejercitado poco o nada los músculos que se utilizan para impedir la salida de la orina. .Si has tenido partos vaginales y no has realizado ejercicios de suelo pélvico, el resultado puede ser una musculatura de la pelvis poco desarrollada o entrenada. . Si has sufrido secuelas como desgarros, episitomía o prolapso. .Si realizas deportes como carrera contínua...
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Subir y bajar escaleras

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Subir escaleras siempre es una buena actividad física, eso es indudable. Pero hay que tener en cuenta varios factores de riesgo al realizar esta actividad, ya que puede pasar de ser algo saludable a algo nocivo simplemente por la manera de ejecución de este ejercicio. Los cinéfilos recordamos la escena de la primera película de Rocky Balboa subiendo una larga fila de escaleras antes de llegar a la explanada superior del Museo de Arte de Filadelfia donde en sus primeros días resoplaba llegando casi sin fuerzas y poco a poco iba cogiendo soltura para subir a un buen ritmo de carrera hasta arriba poco antes de su primer combate de boxeo contra Apollo Creek.  Al subir escaleras se queman grasas a la vez que se trabajan los músculos de las piernas. Al bajarlas, aunque en menor intensidad, se produce el mismo efecto. Por eso se baja de peso si se practica esta actividad con asiduidad. Es una actividad aeróbica con gran efectividad en nuestro organismo, ya que además de lo antes enunciado...
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